Sesión Programada
⏱ 35-40 min
Fuerza Híbrida B: Descompresión + Tren Inferior & Espalda
Enfoque en salud de hombros, columna descompresiva y fuerza de piernas con apoyo de silla.
Completado Hoy:
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Temporizador Biomecánico
30
segundos
Ejercicios de la Sesión
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Fuerza Isométrica
Dead Hang Asistido con Pies en Suelo
Dead Hang con Pies en Suelo (50% descarga)
3 x 15 seg
Pendiente
Calistenia Progresiva
Sentadilla a Silla (Box Squat Asistida)
Sentadilla a Silla con Apoyo de Manos en Muslos
3 x 10 reps
Pendiente
Resistencia Elástica
Face Pull con Banda (Salud Escapular)
Face Pull con Liga de 10 lbs
3 x 12 reps
Pendiente
Fuerza Isométrica
Puente de Glúteo Isométrico
Puente Isométrico a 2 Piernas
3 x 25 seg
Pendiente