Volver
Resistencia Elástica
Curl de Bíceps con Banda
Fortalecimiento de brazos y tendón del codo con tensión suave sin el impacto articular de las mancuernas.
Nivel de Progresión Actual:
1 de 3
Curl de Bíceps con Liga de 10 lbs (Pisar con 1 pie)
🎯
10 a 50 lbs
Guía de Tus Ligas Disponibles
10 lbs
Calent.
20 lbs
👉 Inicial
30 lbs
Interm.
40 lbs
Fuerte
50 lbs
Avanzado
💪 Brazos y Codos: Comienza con la liga de 10 lbs o 20 lbs. Mantén los codos pegados al cuerpo para aislar el músculo sin tirones articulares.
Ejecución Biomecánica Paso a Paso
Pisa el centro de la banda con los pies al ancho de caderas. Toma los extremos con palmas al frente y codos pegados a las costillas. Flexiona los brazos subiendo las manos hacia los hombros.
Señales Posturales de Protección Articular (54+)
- Guía de Ligas: Inicia con la liga de 10 o 20 lbs pisando con 1 solo pie (tensión suave) o 2 pies (mayor tensión).
- No balancees la espalda baja al subir; mantén abdomen firme.
- Baja lento en 3 segundos resistiendo el tirón elástico.