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Cardio Progresivo
Caminata Rápida en Zona 2 (Conversacional)
Entrenamiento mitocondrial, salud cardiovascular y quema de grasas a ritmo aeróbico controlado.
Nivel de Progresión Actual:
1 de 3
Caminata Continua 20-30 min (Zona 2 Base)
Ejecución Biomecánica Paso a Paso
Caminata continua a paso enérgico con balanceo natural de brazos y postura erguida. Mantén una cadencia de 100-120 pasos por minuto.
Señales Posturales de Protección Articular (54+)
- Test del habla: Debes poder mantener una conversación sin jadear ni quedarte sin aliento.
- Si respiras con la boca abierta y te cuesta hablar, reduce el paso: te saliste de Zona 2.
- Zapatillas con buena amortiguación y pisada neutra.