Banco de Ejercicios
Guía biomecánica y árbol de regresiones para cada movimiento
Cardio Progresivo
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Video
Caminata Rápida en Zona 2 (Conversacional)
Entrenamiento mitocondrial, salud cardiovascular y quema de grasas a ritmo aeróbico controlado.
Variación Activa:
Caminata Continua 20-30 min (Zona 2 Base) (Nivel 1/3)
Meta:
30 min
Recuperación & Movilidad
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Video
Recuperación Activa & Movilidad Articular
Circulación linfática, lubricación sinovial y reducción de rigidez muscular post-esfuerzo.
Variación Activa:
Movilidad en Silla (Baja demanda) (Nivel 1/2)
Meta:
20 min