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Resistencia Elástica
Pushdown de Tríceps Anclado
Aislamiento seguro de tríceps protegiendo codos y hombros sin requerir movilidad overhead.
Nivel de Progresión Actual:
1 de 3
Tricep Pushdown con Liga de 10 lbs
🎯
10 a 50 lbs
Guía de Tus Ligas Disponibles
10 lbs
Calent.
20 lbs
👉 Inicial
30 lbs
Interm.
40 lbs
Fuerte
50 lbs
Avanzado
💪 Brazos y Codos: Comienza con la liga de 10 lbs o 20 lbs. Mantén los codos pegados al cuerpo para aislar el músculo sin tirones articulares.
Ejecución Biomecánica Paso a Paso
Ancla la banda arriba (en puerta o soporte alto). Con codos pegados a las costillas y torso firme, empuja las manos hacia abajo extendiendo los brazos por completo.
Señales Posturales de Protección Articular (54+)
- Guía de Ligas: Usa la liga de 10 o 20 lbs para asegurar extensión completa sin que los codos se muevan.
- Aprieta el tríceps abajo 1 segundo antes de regresar lentamente hasta los 90°.
- Mucho más seguro para hombros rígidos que las extensiones tras nuca.